Быстрое восстановление кожи после родов

Рождение ребенка – самое важное и радостное событие в жизни каждой женщины. К сожалению, период беременности и родов приносит не только позитивные переживания, но и различные проблемы. Молодые мамы ощущают на себе такие негативные воздействия, как дряблость кожи и многочисленные растяжки, особенно на животе.

Послеродовой живот выглядит ужасно ввиду потери эластичности и вряд ли может вызвать у мужчины какое-либо романтическое чувство. Но, тем не менее, в этот сложный для женщины период нужно не только ухаживать за малышом, но и восстанавливать свою красоту. А это восстановление требует достаточно сил и терпения.

Как быстро восстановиться после родов?

После родов целых два месяца происходит обратная гормональная перестройка организма, так как организм отвыкает работать за себя и за ребенка одновременно. У молодой мамочки постепенно уменьшается матка и восстанавливаются сердечно-сосудистая и дыхательные системы. Также происходят психологические изменения, ведь теперь нужно вживаться в новую для себя роль – молодая мама.

В это время перестроения организма лучше не переутомляться. Помимо приятных хлопот с малышом можно выполнять наши рекомендации по восстановлению организма после родов, ведь это просто и не требует специальных знаний и больших усилий:

  • Для начала попробуйте больше ходить и прогуливаться. Первые пару месяцев восстановление после родов – прогулки это максимум, который нужен для восстановления организма.
  • Важно следить за своим режимом питания. Оптимальным будет дробное питание с приемом достаточного количества воды.
  • Настоятельно рекомендуем при питании в это нелегкое для организма время  минимально есть мучное, копченое и сладкое. А если вы занимаетесь грудным вскармливанием, то рекомендуем исключить такие аллергены, как: орехи, шоколад, цитрусовые и морепродукты.
  • Кожа женщины во время беременности так или иначе страдает, поэтому важно обеспечить ей правильный уход.  Можно самостоятельно делать пилинг кожи, а также использовать скрабы и маски. Выполнение этих простых процедур поможет коже восстановиться и вернуть былую упругость и нежность.
  • Не забывайте о таком отличном тонизирующем средстве, как контрастный душ. Он не только придаст дополнительной энергии, но и поможет коже восстановиться.

Не забывайте как можно больше гулять - это поможет восстановиться после родов

Форма груди после родов

Изменение формы груди – это чуть ли не самый важный вопрос, который волнует каждую уже родившую ребенка женщину. Чтобы впоследствии не прибегать к дорогостоящим и опасным хирургическим процедурам для исправления формы груди, можно соблюдать ряд правил, помогающих максимально сохранить естественную форму Вашей груди, а также можно воспользоваться специальными косметическими средствами для подтяжки груди.

Очень сложно но просто необходимо каждой женщине - сохранить красивую форму груди после родов.

Осанка – наше все

Самым первым и главным правилом будет соблюдение хорошей осанки. Многие женщины во время кормления малыша допускают одну и ту же ошибку – они сильно сгибаются  в пояснице и нависают над ребенком. Это неправильно, совсем не нужно так изгибаться ни в случае вскармливания, ни когда Вы укачиваете малыша. Достаточно подложить на колени подушку, чтобы выпрямить спину и не вредить пояснице и груди. К тому же можно просто лечь на кровать, а ребенка положить рядом – этот способ также хорош.

Специальный удобный бюстгальтер

Обязательно обзаведитесь специальным бюстгальтером для кормления. Причем сделать нужно будет еще до родов, до прихода молока. У него должна быть хорошая форма, поддерживающая грудь со всех сторон, и широкие удобные лямки, которые будут распределять усилия на плечи и не врезаться в кожу.

Придется потерпеть и некоторое время походить в не очень красивом лифчике, но все эти неудобства с лихвой компенсируются после того, как Вы сохраните себе красивую и упругую грудь. Носить такой бюстгальтер нужно будет весь период кормления и до того момента, как молоко пропадет совсем.

Во время грудного вскармливания необходимо использовать специальный бюстгалтер для мам

Важные аспекты сцеживания молока

Для сцеживания лишнего молока уже давно придуманы удобные приборы-молокоотсосы. Не нужно сцеживать молоко руками – это негативно отразиться на форме груди. К тому же сцеживать молокоотсосом куда приятнее, чем руками.Нет отвисанию кожи на животе!

Гоните прочь от себя мысли сразу после родов сесть на диету и сбросить лишние килограммы. И кормящие и не кормящие мамы в целях сохранения своего здоровья и здоровья своего малыша не должны создавать у себя дефицит питательных веществ посредством диеты. Молоко должно содержать все возможные полезные питательные вещества, а Вам нужно прийти в себя после родов и восстановить свой организм. Дополнительная нагрузка на организм в виде диеты Вам ни к чему.

Грудное молоко необходимо сцеживать. Причем делать это нужно специальными приборами.

Препятствовать обвисанию кожи на животе после родов может отличный тонус брюшных мышц. Также немаловажную роль играет и величина жировой прослойки на животе. Женщины, которые изначально были физически подтянуты, даже после родов уже через месяц после рождения малыша могут похвастаться практически полным отсутствием растяжек на животе и упругим животиком, вызывая зависть окружающих. Как ни странно, особенность быстрого восстановления после родов может быть заложена в женщине генетически.

Важный совет планирующим беременность – уже сейчас начинайте активно заниматься спортом, плаваньем и йогой. После родов Вам будет значительно легче вернуть свое тело в форму, чем, если не заниматься физической активностью.

Когда можно начинать делать гимнастику

Сразу после родов не стоит моментально возвращаться к обычной спортивной жизни. Следует переждать послеродовой восстановительный период, который обычно длиться от 4-х до 6-ти недель. А уже потом можно привычно взять в руки гантельки или стать на беговую дорожку.

Гимнастика и спорт – это те нужные «кирпичики восстановления» первоначальной формы, которые максимально Вам помогут. Выполняйте несложные комплексы упражнений без соблюдения диеты и животик подтянется, мышцы перестанут быть дряблыми и проблемные зоны просто пропадут и перестанут быть «проблемами».

Когда стоит начинать делать гимнастику дома после рождения малыша?

Какие упражнения дома может выполнять молодая мама

Не пожалейте несколько минут в день на такие простые упражнения:

  • Поднятие прямых ног из положения сидя на стуле
  • Поднятие туловища из положения лежа на спине (на гимнастическом коврике). Руки при этом держите за головой.
  • Присядьте на край стула и медленно поднимайте и опускайте согнутые в коленях ноги

Эти упражнения воздействуют на нужные мышцы, чтобы Ваше тело снова выглядело красиво и сексуально.

Домешние упражнения после родов для возвращения форм тела

Массаж живота от растяжек

Восстанавливать кожу после родов можно при помощи самостоятельного массажа живота. Часто у молодых мам нет времени на посещение специалистов по массажу, поэтому будем обходиться домашней обстановкой и полагаться только на свои силы.

Во время массажа живота нужно наносить на поверхность кожи специальное средство от растяжек – его несложно приготовить и самой.

Для приведения в норму живота после родов необходимо делать массаж

Делаем сами крем от растяжек

Что нам понадобиться:

  • Половина стакана сока алоэ
  • Половина стакана оливкового масла
  • 10 капель витамина Е
  • 5 капель витамина А

Все компоненты нужно тщательно перемешать и поместить в удобную для хранения емкость, которую нужно хранить в холодильнике.

Данное средство от растяжек при помощи массажа наносится на проблемные зоны утром и вечером, помогая вернуть упругость и шелковистость вашей коже.

Как сделать массаж живота дома

Данный массаж рекомендуется делать регулярно раз в день продолжительностью процедуры не менее 10 минут.

Что нужно делать:

  1. Лягте на кровать на спину и согните колени.
  2. Начните поглаживать живот по часовой стрелке, постепенно усиливая давление на кожу. При этом массаж должен приносить только приятные ощущения без дискомфорта.
  3. Далее начните разминать кожу по следующему правилу: разминания должны быть вращательного типа и должны проводиться от направления низа живота к ребрам.
  4. Далее начните поглаживания двумя руками от боков к пупку.
  5. Следующим этапом будет использование приема «накатывание», что поможет удалить излишние жировые отложения. Во время данного упражнения массируем живот двумя руками. При этом ребро левой руки надавливает на живот, а правая рука разминает образовавшуюся складку жира. Таким методом нужно обработать весь живот.
  6. И после этого попробуйте «пилить» живот ребрами рук. Причем одна рука двигается вперед, а вторая в это же время – назад.
  7. Также помассируйте свои бедра и ягодицы костяшками пальцев, сжатыми в кулак. Мышцы и кожа за такие упражнения скажут Вам «спасибо» и со временем вернут эластичность, а, следовательно – привлекательность.

Завершайте массаж легким похлопыванием ладошками по поверхности кожи – это разгонит лишнюю кровь и расслабит мышцы.

Проведение такого рода послеродовой реабилитации молодой мамой поможет не только восстановить физическую форму своего тела, но и подарит эмоциональное удовлетворение собой, ведь зачастую молодые мамы чувствуют себя забытыми, ведь все внимание приковано к малышу. Будьте красивыми и, самое главное, здоровыми!